El deporte es uno de los mejores aliados de la salud mental. La práctica de ejercicio físico aporta múltiples beneficios, es por ello que conocer los beneficios del deporte para la salud mental se vuelve muy necesario.
Beneficios psicológicos del deporte
- Mejora la condición física general, lo que disminuye la probabilidad de sufrir estrés, ansiedad y otros trastornos.
- Como fomenta la liberación de las mismas sustancias que se segregan cuando se administran ciertos fármacos, puede reducir el consumo de medicamentos.
- Promueve la estimulación sensorial al tener que prestar atención a la pelota, a los compañeros, al entrenador o a las reglas del juego.
- Mejora la destreza psicomotora.
- Fomenta la comunicación inter e intrapersonal (ayuda a conocerse mejor).
- Aumenta la autoestima personal mediante la superación de retos.
- Mejora la planificación, al tener que someterse a un horario y a una disciplina.
- Mejora la independencia y el sentido de la responsabilidad.
- Estimula el trabajo de la inteligencia emocional.
- Fomenta las habilidades sociales.
- Mejora la empatía ante el fracaso o la victoria, así como frente a las lesiones de otros deportistas.
- Reduce la fatiga subjetiva y mejora la resistencia al estrés.
- Permite a la persona sentirse capaz de superar situaciones difíciles.
- Incide positivamente en la resiliencia, que es la capacidad de sobreponerse a las adversidades.
También se ha logrado comprobar que aquellas personas que practican deporte tienden a tener más energía durante el día, aumenta su concentración notablemente y están motivados, además de que duermen mucho mejor y tienen una vida social más activa.
¿Qué deportes son más adecuados para promover la salud mental?
Hay que tener en cuenta que no hay disciplinas deportivas más eficaces frente a los trastornos psiquiátricos. Lo ideal es adaptar el deporte a la edad, las capacidades y las necesidades de cada persona. En cuanto a si es mejor escoger una disciplina individual o en equipo, lo más recomendable es el ejercicio individual, pues mejora las habilidades como la independencia o la superación personal, mientras que el deporte colectivo potencia, las relaciones interpersonales.
Por otro lado, hay que saber que los ejercicios como pasear, nadar o pedalear de forma regular son asociados a un mejor funcionamiento mental, dando como resultado una mayor salud física, mental y cognitiva, especialmente para personas con un padecimiento crónico.
Ahora que ya conoces los beneficios del deporte para la salud mental, no debes quedarte en casa. Recuerda que la salud mental también es importante.