El miedo puede ser uno de los obstáculos diarios más comunes que nos impiden realizar alguna acción que puede ser importante para nuestra vida. En los adultos algunos de los miedos más comunes son: Miedo a las alturas, a los espacios cerrados y a la muerte, entre otros.
En el caso de los niños, es muy común que tengan algún tipo de miedo infantil, pero si al crecer este miedo no ha sido tratado por un especialista, se puede convertir en una fobia, suponiendo así un problema más grave. En este artículo queremos hablarte de las principales actividades para trabajar el miedo en adultos y cómo superarlo para poder continuar con tu vida cotidiana de manera normal.
Las mejores formas para superar el miedo en adultos
Los miedos tienen como función principal protegerte del peligro, no obstante, algunos miedos nacen por consecuencia de algún trauma o por un sentimiento de inseguridad, lo que puede causarte ansiedad y afectarte a nivel social.
No puedes hacer que el miedo sea el factor que rija y controle tu vida y para ello te daremos las mejores formas y consejos para trabajar el miedo por medio de la psicoterapia:
- Escribe en un papel tus miedos: Esta es una actividad muy sencilla. Consiste en garabatear y escribir en una hoja de papel aquello que te cause ansiedad;
- En el lado izquierdo escribe palabras, dibujos o frases de cosas que te hagan sentir mal o que te den miedo.
- En el lado derecho escribe, garabatea o dibuja todo lo que te cause un sentimiento de confort y luego haz la comparación entre ambos. Cuando descubras que lo que se encuentra en el lado derecho te causa tranquilidad, entonces podrás enfrentarlos con seguridad.
- Crea una protección mental: una forma sencilla para sentirte seguro y sin miedo es crear a tu alrededor una protección mental: cuando te encuentres frente a tu miedo cierra los ojos e imagina que estás en el interior de una burbuja o bien en un lugar tranquilo y acogedor, donde no puedes ser alcanzado por tu miedo. De esa forma no temerás en acercarte a él.
- Racionaliza tu miedo: los miedos son irracionales, por lo que darle una lógica te ayudará a analizarlos y comprenderlos: ¿Por qué tienes miedo? ¿Por qué sucede? ¿Es tan malo como parece? ¿Tiene poder sobre ti? Cuando te cuestiones estas preguntas y las respondas te permitirá reducir el nivel que ese miedo influye en ti
Puedes encontrar respuestas a tus miedos en este enlace.
