Todos tenemos miedo a algo, todos nos enfrentamos a lo largo de nuestra vida a algún miedo, así que no te preocupes, existen una gran cantidad de actividades y soluciones para superarlos.
Existen miedos pequeños que son sencillos de superar o grandes miedos que nos acompañan a lo largo de toda nuestra vida, pero para todos ellos existen fórmulas para aprender a sobrellevarlos.
El miedo es algo implícito en el ser humano, es algo esencial, ya que si no tuviéramos miedo moriríamos puesto que nos ayuda a interpretar como peligrosas algunas situaciones para decidir acercarnos o alejarnos.
Aquí te cuento un poco más acerca del miedo y cómo poder superarlo o aprender a sobrellevarlo de la mejor forma para que no afecte a tu vida diaria. ¡Vamos allá!
Qué es el miedo
Para comenzar a hablar sobre cómo trabajar el miedo en adultos es importante que comprendas qué es el miedo y los tipos que existen para saber a qué te estás enfrentando.
El miedo, es una emoción característica del ser humano, una emoción necesaria y universal, como todas las especies animales, las personas, llevamos implícito el sentir miedo ante una situación en específico.
Los miedos más comunes en adultos son los miedos psicológicos, que se refieren a algo que podría pasar y que no ha ocurrido.
Este se presenta de distintas maneras, en forma de ansiedad, nervios, tensión, fobia o incomodidad entre muchas otras.
Estos tipos de miedos están directamente relacionados con la falta de confianza, limita el crecimiento y el desarrollo personal de quien lo padece.
Qué hacer para superar los miedos personales
Lo más importante para superar un miedo es aumentar tu confianza sobre tu capacidad de afrontar cualquier situación o problema, para ello, voy a mostrarte una serie de actividades para poder afrontar cualquier tipo de miedo.
- Comienza por aceptar tu miedo.
El primer paso es conocer que tienes un miedo y aceptar a qué te enfrentas, ya que de otra forma es complicado ponerle fin.
Es necesario admitir que te ocurre, a qué temes enfrentarte y pararte a observar qué es lo que estás temiendo. Este paso es esencial para poder avanzar, sin él, ninguna de los siguientes pasos servirán de nada.
- Enfréntate a lo que te hace sentir miedo.
No prestes atención a la ansiedad o nervios que aparecen cuando tienes miedo, coge fuerzas y comienza a pensar o hazte en voz alta las siguientes preguntas; ¿de verdad te va a pasar algo malo ante está situación? ¿Está mi vida en peligro? ¿Es solo una situación pasajera?
Todas estas preguntas y la búsqueda de una respuesta racional conseguirán que empieces a calmarte ante la situación que te provoca miedo.
- Respira hondo y relájate.
Puede parecer una tontería, pero el hecho de sentarte y comenzar a respirar hondo, hace que tu cerebro empiece a calmarse y a dejar de sentir la sensación de nerviosismo o ansiedad.
De este modo, comenzarás a relajarte ante el miedo y empezarás a pensar de manera racional, confiando en ti mismo.
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